Las ostras contienen más zinc por porción que cualquier otro alimento, pero la carne roja y las aves proporcionan la mayor parte del zinc en la dieta estadounidense. Otras buenas fuentes de alimentos son los frijoles , las nueces , ciertos tipos de mariscos (como el cangrejo y la langosta), los cereales integrales, los cereales fortificados para el desayuno y los productos lácteos [2,11].
¿En qué nutrientes son ricas las semillas de calabaza?
Al igual que las nueces, las semillas de calabaza son una gran fuente de proteínas y grasas insaturadas, incluidos los ácidos grasos omega-6 . También contienen una buena variedad de nutrientes, como hierro , calcio, vitamina B2, ácido fólico y betacaroteno, que el cuerpo convierte en vitamina A.
¿Cuánto zinc hay en un puñado de semillas de calabaza?
Las semillas de calabaza son una buena fuente de zinc . Los investigadores han determinado que cada 100 g de semillas de calabaza contienen 7.
¿Cuál es la mejor fuente natural de zinc?
¿Cómo se cocina con aceite de semilla de calabaza?
El aceite no se utiliza en la cocina , ya que puede volverse amargo al calentarlo. En cambio, aproveche su intenso sabor a nuez batido en vinagretas, rociado sobre sopas o incluso con una cuchara de helado de vainilla. O simplemente vierta un pequeño charco en un plato y disfrútelo solo con pan.
Aceite de semilla de calabaza tostada de Trader Joe's 8.
¿Whole Foods vende aceite de semilla de calabaza?
Aceite de semilla de calabaza tostada, 8.
¿Cómo puedo comer semillas de calabaza?
- Mezcle las semillas de calabaza en la ensalada.
- Cubra su desayuno con semillas de calabaza .
- Viste tus productos horneados con semillas de calabaza .
- Incorpore semillas de calabaza a la mezcla de frutos secos.
- Revuelva las semillas de calabaza en su chile.
- Haz de las semillas de calabaza un acto secundario.
- Merienda sencilla de semillas de calabaza .