Aquí hay algunos alimentos densos en energía que son perfectos para aumentar de peso :
¿Por qué la proteína de origen vegetal es mejor que el suero?
La proteína de origen vegetal ofrece vitaminas y nutrientes esenciales y es más fácil de digerir. También es amable con el medio ambiente. Pero algunos entusiastas del ejercicio confían en la proteína de suero de leche y no se dejan convencer. Cualquiera que sea la fuente de proteínas que elija, investigue y continúe con una dieta sana y equilibrada.
¿Es mejor tomar un batido de proteínas por la mañana o por la noche?
Un estudio dice que tomar proteína antes de acostarse es una estrategia efectiva para promover la construcción de músculo. Mientras que las proteínas que se consumen por la mañana se utilizarán para producir más energía, por la noche se dedicará la misma fuente de alimentos a apoyar su recuperación durante la noche y aumentar el proceso de crecimiento muscular.
¿Qué debo comer para subir de peso en 7 días?
- Frutos secos: Almendras, nueces, nueces de macadamia, cacahuetes, etc.
- Frutos secos: Pasas, dátiles, ciruelas pasas y otros.
- Lácteos altos en grasa: Leche entera, yogur con toda la grasa, queso, crema.
- Grasas y aceites: Aceite de oliva virgen extra y aceite de aguacate.
¿Qué alimentos te hacen engordar?
5 alimentos que engordan; 5 Eso no
- papas fritas
- Otras papas .
- Bebidas azucaradas.
- Carnes rojas sin procesar.
- Carnes procesadas.
Consumo de alimentos ricos en energía: asegúrese de comer alimentos ricos en energía como nueces, incluidas las almendras, las nueces, los cacahuetes, las frutas secas, incluidas las pasas o las ciruelas pasas, el chocolate amargo, los productos lácteos ricos en grasas como la leche condensada, la crema entera, el queso , leche, vegetales como papas y batatas, etc.